Oboseala psihică: când mintea are nevoie de pauză

Trăim într-o perioadă în care mintea este rareori liniștită. Telefonul ne solicită constant atenția, informațiile curg fără întrerupere, iar responsabilitățile profesionale și personale se suprapun.

Uneori, oboseala nu mai este doar fizică.

Ne trezim obosiți, ne concentrăm mai greu, devenim iritabili și avem senzația că nu mai avem „spațiu mental” pentru nimic nou.

Aceasta poate fi descrisă drept oboseală psihică sau mentală.

Nu reprezintă întotdeauna o afecțiune medicală în sine, dar poate apărea în perioade de stres prelungit, lipsă de somn, suprasolicitare sau presiune emoțională.

Cum recunoaștem oboseala psihică?

Semnele pot fi subtile la început:

• dificultăți de concentrare;

• senzația că orice sarcină necesită un efort prea mare;

• iritabilitate;

• lipsă de motivație;

• probleme de somn;

• senzația de „minte aglomerată”;

• scăderea capacității de a lua decizii;

• nevoia permanentă de a te retrage și de a nu mai vorbi cu nimeni.

Unul dintre cele mai importante semnale este faptul că odihna obișnuită nu mai pare suficientă.

De ce apare?

Creierul are nevoie de perioade de activitate, dar și de perioade de recuperare.

Atunci când alternanța aceasta dispare, stresul poate deveni cronic.

Munca prelungită, multitasking-ul, presiunea financiară, conflictele, grijile sau expunerea continuă la informații pot menține organismul într-o stare de alertă.

În plus, somnul insuficient poate afecta atenția, memoria, reglarea emoțională și capacitatea de a face față stresului.

De aceea, uneori problema nu este că „nu suntem suficient de puternici”.

Problema este că nu ne mai oprim niciodată.

Mintea are nevoie de liniște

În tradițiile contemplative orientale, liniștirea minții și observarea respirației au fost practicate de secole.

Meditația modernă preia unele dintre aceste principii și le adaptează contextului occidental.

Cercetările asupra mindfulness sugerează că practicile de acest tip pot avea efecte benefice asupra stresului și stării psihologice, deși rezultatele diferă de la o persoană la alta și nu trebuie interpretate ca o soluție universală.

O practică simplă poate dura doar câteva minute.

Așază-te confortabil.

Închide ochii.

Observă respirația.

Nu încerca să oprești gândurile.

Observă-le și lasă-le să treacă.

Adu atenția înapoi către respirație.

Repetă.

Scopul nu este să obții o minte complet goală, ci să creezi câteva minute în care nu trebuie să reacționezi la nimic.

Reiki și relaxarea

Reiki, practică originară din Japonia, este asociat cu lucrul asupra energiei vitale și cu cultivarea unei stări de armonie.

Din perspectiva științifică, dovezile actuale nu permit afirmarea faptului că Reiki tratează cauzele medicale ale oboselii sau ale tulburărilor psihice.

Poate fi însă utilizat, pentru persoanele interesate, ca practică complementară de relaxare și stare de bine.

O ședință oferă un spațiu în care persoana se poate opri temporar din ritmul cotidian, își poate observa corpul și își poate îndrepta atenția către propria stare interioară.

Uneori, primul pas către echilibru este pur și simplu să ne permitem să ne oprim.

Terapia prin sunete

Sunetul poate deveni un instrument de relaxare atunci când este utilizat într-un mediu potrivit.

Muzica lentă, sunetele ambientale sau anumite practici de terapie prin sunete pot crea un cadru favorabil retragerii temporare din stimularea cotidiană.

Experiența este diferită de la o persoană la alta.

Nu există un sunet universal care să „vindece” oboseala psihică.

Există însă posibilitatea de a transforma ascultarea într-un exercițiu de prezență.

Să asculți fără să faci altceva.

Să respiri.

Să observi corpul.

Să lași mintea să încetinească.

Oboseala psihică și dezvoltarea personală

Uneori, odihna nu este suficientă pentru că problema se află în stilul de viață.

Poate spui „da” prea des.

Poate îți asumi responsabilități care nu îți aparțin.

Poate muncești într-un domeniu care nu te mai reprezintă.

Poate ai uitat ce înseamnă să faci ceva doar pentru tine.

Dezvoltarea personală poate începe cu întrebări simple:

Ce mă consumă cel mai mult?

Ce pot elimina din viața mea?

Unde trebuie să pun limite?

Ce îmi oferă energie?

Ce vreau să schimb?

Aceste întrebări pot transforma oboseala într-un moment de conștientizare.

Când stresul vine din carieră

Pentru multe persoane, o sursă importantă de presiune este profesia.

Un loc de muncă nepotrivit, lipsa satisfacției profesionale sau senzația că propriile abilități nu sunt folosite pot contribui la stresul cotidian.

În asemenea situații, consilierea pentru dezvoltare și orientare în carieră poate ajuta la clarificarea direcției profesionale.

Prin Harta Vocației Personale – Metoda George Biga, procesul poate include explorarea aptitudinilor, intereselor și direcțiilor profesionale potrivite persoanei.

O abordare holistică

Oboseala psihică merită privită din mai multe perspective.

Somnul și alimentația contează.

Mișcarea contează.

Relațiile contează.

Mediul profesional contează.

Starea emoțională contează.

Iar timpul în care nu facem absolut nimic este și el important.

În cadrul activității mele, persoanele care doresc o abordare complementară pot explora, în funcție de obiectivele lor, consultații radiestezice, terapie Reiki, terapie prin sunete, Tok Sen, consiliere spirituală și dezvoltare personală.

Atunci când principala problemă este legată de direcția profesională, poate fi relevantă și consilierea pentru dezvoltare și orientare în carieră.

Aceste metode au caracter complementar și nu înlocuiesc evaluarea sau tratamentul medical ori psihologic atunci când acestea sunt necesare.

Concluzie

Oboseala psihică nu trebuie ignorată.

Uneori, ea este semnalul că avem nevoie de somn.

Alteori, de mai puțină stimulare.

De limite mai sănătoase.

De o schimbare profesională.

De timp pentru noi.

Sau pur și simplu de câteva minute în care să respirăm fără să trebuiască să rezolvăm nimic.

Nu orice pauză este timp pierdut. Uneori, pauza este ceea ce ne permite să continuăm.

Te invit să urmărești cel mai recent PODCAST unde am vorbit despre Reincarnare, Karmă, Îngerul sporului, Vindecare și Psalmi.